Cenare presto la sera
Il secondo trucco è cenare presto la sera. Gli studi, infatti, mostrano che far passare almeno 14 ore fra l'ultimo pasto della giornata e la colazione del mattino consente di perdere peso. La cena leggera, inoltre, è importante. Ancora meglio sarebbe saltarla.
Uno studio sperimentale condotto su donne sovrappeso sottoposte a una dieta lievemente ipocalorica ha mostrato che, pur mangiando esattamente le stesse cose nelle stesse quantità, chi faceva una cena leggera (solo 200 kilocalorie) e una colazione abbondante dimagriva, mentre chi faceva una colazione leggera (200 kilocalorie) e una cena abbondante non dimagriva. È bene mangiare di giorno e non di notte.