1. Camminare
Molto spesso chi soffre di patologie croniche dei reni tende a camminare il meno possibile. Sbaglia a fare così, come spiega uno studio condotto dai medici e ricercatori Che-Yi Chou e Chiz-Tzung Chang, del China Medical University Hospital, a Taiwan. Pubblicato sul Clinical Journal of the American Society of Nephrology, lo studio rivela che c'è una connessione molto stretta tra il benessere dei nostri reni e la pratica di camminare. I ricercatori hanno preso in esame le abitudini di vita e le condizioni fisiche di 6363 persone affette da malattie croniche dei reni lungo un arco temporale di 10 anni: dal 2003 al 2013. Ognuno dei pazienti - età media 70 anni - è stato osservato direttamente per 16 mesi. All'interno del campione, soltanto il 21% aveva l'abitudine di praticare il camminare come forma di esercizio fisico.