4. Mangia sano
Quando siamo stressati, facciamo uno spuntino, spesso con cibi poco salutari. «I nostri "snack di conforto" tendono ad essere ricchi di zuccheri raffinati e grassi malsani, che offrono un piacere temporaneo ma aumentano i nostri livelli di stress a lungo andare», rivela Gjergja.
L’obiettivo è quello mirare a mangiare bene per favorire il nostro corpo e la nostra mente a lungo termine piuttosto che abboffarci del cibo che ci gratifica sul momento. Mangiare cibi ricchi di polifenoli, carboidrati complessi e acidi grassi omega-3 può ridurre attivamente l’impatto dello stress sul corpo.