5. Smetti di bere troppo caffè
Gjergja mette in guardia contro le abbondanti quantità di caffeina. «Per il tuo benessere mentale, limitati all'acqua e opta per una dieta equilibrata e nutriente, non importa quanto allettanti caffè e caramelle possano essere: il benessere a breve termine ti farà stare inevitabilmente peggio dopo».
Sebbene il caffè sia la bevanda preferita di tantissime persone, il consumo eccessivo è legato all'ansia, ai disturbi del sonno e all'aumento della pressione sanguigna.
Inoltre molte persone aggiungono latte, dolcificanti, sciroppi ai loro caffè, aumentando le calorie e compromettendo i benefici per la salute. Una soluzione migliore? «La camomilla».