3. Passa del tempo in natura
Stare all'aperto, respirare aria fresca, è un modo infallibile per calmare il caos della mente e ridurre lo stress del lavoro.
«Trascorrere anche solo poche ore a settimana in mezzo alla natura può ridurre i livelli di stress di almeno il 30%, quindi pranzare in un parco potrebbe essere tutto ciò che serve per superare una giornata difficile in ufficio», spiega Gjergja.
«Trascorrere del tempo nella natura favorisce il rilassamento e migliora l’umore aumentando la produzione di serotonina - indica -. Inoltre, stare all'aria aperta ti incoraggia a fare esercizio e riduce i sentimenti negativi, quindi è ottimo sia per la tua mente che per il tuo corpo».