Come evitare gli squilibri
Sfruttare il weekend per abituarsi potrebbe essere utile. Non bisognerebbe, infatti, opporsi a questo nuovo orario, ma abituare il corpo, tra sonno e pasti, alle nuove lancette. Aria aperta e luce naturale possono favorire un maggior sviluppo di energie e migliorare il benessere mentale, senza impigrirsi in casa.
Alimentazione leggera, soprattutto a cena, per aiutare il corpo ad addormentarsi e svegliarsi nei nuovi orari indicati. Infatti, a tal proposito, evitare sonnellini pomeridiani e preferire lunghe passeggiate sarebbe cosa utile. Infine, sfruttare al massimo la luce naturale, tenendo ben aperte tende e persiane aiuta chi, invece, decide di rimanere in casa ma abituare allo stesso modo il proprio corpo al nuovo ciclo.