Cuore e mente
1. Rafforza il tuo cuore e combatte l'influenza. Fare esercizio al freddo non solo aiuta a combattere i sintomi di un raffreddore o dell'influenza, ma riduce anche la probabilità di esserne colpiti. Il sistema immunitario è costretto a lavorare di più contro le temperature più fredde, preparandosi a respingere "gli invasori esterni" e i loro sintomi sgradevoli. Inoltre, l'esercizio al freddo può rafforzare il cuore, poiché l'organo vitale deve lavorare più intensamente per pompare il sangue in tutto il corpo, contribuendo a mantenere la salute cardiaca in ottime condizioni.
2. Aumenta le endorfine e migliora la salute mentale. Secondo gli esperti della Birmingham's Aston University, lo sport ha un effetto particolarmente importante sulla salute mentale durante l'inverno, facendo aumentare gli ormoni del benessere e tenendo lontana la tristezza invernale o il disturbo affettivo stagionale (SAD). La ricerca ha dimostrato che un buon allenamento può essere fino a quattro volte più efficace nel migliorare i sintomi della depressione rispetto agli antidepressivi. Oltre a essere un efficace stimolante dell'umore, trascorrere del tempo all'aria fresca può aiutare a ripristinare i livelli di vitamina D, donando una nuova vitalità alla pelle.