L'insonnia e lo stress
Il dottor Alcibiades J. Rodriguez, neurologo e direttore medico del Comprehensive Epilepsy Center-Sleep Center, consiglia a chi soffre di insonnia di evitare di allenare il proprio corpo a rimanere sveglio quando si è a letto. Alle sue parole si aggiungono quelle della dottoressa Marjorie Soltis: «Se questa routine, al risveglio, ti fa sentire bene, allora non è bene interromperla, ma credo che un limite di trenta minuti sia sufficiente. È necessario ascoltare il proprio corpo, e se riposare un poco ti fa sentire meglio, allora ne stai traendo beneficio, anche se non è paragonabile al sonno vero e proprio».
Per quanto riguarda il burnout e lo stress, la dottoressa McGlinchey crede poltrire a letto sia un modo accettabile per rilassarsi, ma sempre con moderazione: «Se per un giorno vuoi rimanere tra le coperte perché ti senti al limite, fallo, e non sentirti in colpa. Ma nel momento in cui ti senti depresso o in ansia o ti spinge a darti malato e, in generale, ti rende meno funzionale, allora è il momento di fare un passo indietro».