Consigli per combattere la stitichezza
Integrare le fibre contenute in frutta, verdura, cereali integrali e legumi può migliorare la consistenza delle feci, come anche mantenere una buona idratazione è fondamentale per la consistenza delle feci.
Fare attività fisica favorisce la motilità intestinale e aiuta molto. Allo stesso modo è importante stabilire una routine. Potrebbe essere utile dedicare momenti fissi per andare in bagno, ad esempio dopo i pasti, per incoraggiare abitudini regolari. In caso di difficoltà persistenti, è possibile considerare l'uso di lassativi, ma sempre sotto consulenza medica.
La frequenza dei movimenti intestinali varia da individuo a individuo. Non evacuare ogni giorno non è automaticamente causa di preoccupazione; l'importante è seguire la propria routine abituale. In caso di cambiamenti improvvisi o persistente disagio, è consigliabile consultare un professionista della salute per una valutazione personalizzata.