Dieta che allunga la vita, il biologo di Harvard: «Le cinque regole che mi hanno ringiovanito di 30 anni»

Quando bisogna allenarsi

Oltre alla dieta, l'esperto sottolinea l'importanza dell'esercizio fisico regolare. La sua regola è esercitarsi tre volte a settimana, spingendo il proprio corpo al limite per almeno 10 minuti ogni sessione. Questo stress sul corpo si traduce in notevoli benefici per la salute e la longevità, inclusa la riduzione dei tassi di malattia del 30% o più.