Fare sport di sera può essere molto più efficace sul corpo rispetto a quello della mattina. La ricerca viene dall'Australia, dove si è esaminato un gruppo di persone che hanno seguito una dieta ad alto contenuto di grassi. E si è scoperto che allenarsi di sera riduce gli effetti indesiderati sulla salute di un alimentazione eccessiva, mentre l’esercizio mattutino non ha lo stesso risultato.
Come funziona - La maggior parte dei ricercatori ritiene che gli esercizi siano in grado di regolare i nostri orologi interni. E quindi influenzare la salute e il metabolismo. Ma i risultati di studi precedenti pertinenti sono stati incoerenti. Alcuni suggeriscono che gli allenamenti mattutini, prima di colazione, brucino più grassi rispetto agli esercizi serali. Altri pensano l'opposto. E alcuni recenti esperimenti indicano che l'esercizio al mattino, se intenso, in realtà alteri il controllo della glicemia. Mentre gli stessi allenamenti, eseguiti la sera, si pensa che possano attenuare i picchi di zucchero nel sangue e migliorare la salute.
Il nuovo studio - La ricerca è stata compiuta al Mary MacKillop Institute for Health Research presso l'Australian Catholic University di Fitzroy, in Australia e pubblicata a maggio.
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I risultati - Dopo i primi cinque giorni di assunzione di grassi, il colesterolo degli uomini era salito. Nel gruppo che aveva fatto attività fisica al mattino, non è cambiato molto. Diverso, invece, per l'esercizio fisico serale, dove si è notata una riduzione del colesterolo. Inoltre hanno sviluppato un migliore controllo della glicemia durante la notte dopo i loro allenamenti, mentre dormivano, rispetto agli altri gruppi.
Ultimo aggiornamento: Venerdì 21 Aprile 2023, 17:26
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