Oggi l'obiettivo dei 10.000 passi è diventato qualcosa di molto simile a una moda, anche grazie alla progressiva diffusione dei cosiddetti tracker, dispositivi che consentono di tenere traccia non solo del nostro movimento ma anche di una serie di parametri vitali. Ma quanto cammina mediamente ogni giorno una persona? Non esistono studi scientifici affidabili che possano dare una risposta certa a questa domanda. La Mayo Clinic informa che «l'americano medio cammina da 3.000 a 4.000 passi al giorno». Due o tre chilometri circa, insomma. Una buona base di esercizio, da incrementare a seconda dello stato di salute, dell'età e dell'obiettivo che si intende raggiungere. «Non c'è dubbio - assicurano comunque gli esperti - che camminare faccia del bene all'organismo. È la stessa Mayo Clinic a dirci che gli effetti benefici del movimento contribuiscono alla salute cardiovascolare, al mantenimento di un peso accettabile, alla prevenzione della malattia diabetica e anche al tono dell'umore».
Ma allora cosa fare per avvicinarsi ai 5 o ai 10 mila passi? Gli esperti del sito anti-fake news si ispirano ai suggerimenti dalla Mayo Clinic: «Quando devi aspettare, cammina.
Evita di stare seduto quando sei in anticipo per un appuntamento, in attesa di un treno o all'aeroporto aspettando il tuo volo». E ancora: «Parcheggia lontano. Sei proprio sicuro di dover cercare posto proprio sotto casa? Non sarebbe meglio lasciare la macchina ad un isolato di distanza?». «Se ancora non lo hai, considera la possibilità di prendere un cane. È il compagno ideale per la tua passeggiata. Non ti passa per l'anticamera del cervello di prenderti un cane in casa? Se un tuo amico ne ha uno, accompagnalo quando esce con Fido». Ma anche le note aiutano. «Ascolta la musica. Non solo ti farà compagnia, ma aumenterai naturalmente il ritmo della camminata». Occhio alla tecnologia in ufficio. «Alzati e vai di persona. Invece di inviare un'e-mail o di scrivergli su Skype, vai alla scrivania del tuo collega». Infine «dimentica l'ascensore. Non solo salire, ma anche scendere le scale conta come fare dei passi e brucia calorie. E poi, vuoi mettere che bella figura salire le scale a piedi al centro commerciale o in stazione mentre la folla si accalca sulla scala mobile?»
Ultimo aggiornamento: Domenica 16 Giugno 2019, 22:40
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