Huawei RomaOstia, i consigli del campione Daniel Fontana per affrontare al meglio la mezza maratona
#1 bilanciare bene l’apporto di carboidrati, grassi e proteine: Daniel Fontana raccomanda di abbandonare le vecchie credenze come “fare il pieno” di carboidrati a ridosso della gara, perché il rischio è quello di presentarsi il giorno della competizione “ingolfati”. Importante, invece, non stravolgere le proprie abitudini alimentari, e in generale seguire un’alimentazione bilanciata nei macro nutrienti, carboidrati, il giusto apporto di proteine e grassi.
#2 l’importanza di avere una strategia energetica - partire bene: in gara ci vuole strategia, da provare sempre prima in allenamento. Enervit ha messo a punto una strategia energetica mirata per la Huawei RomaOstia. Un Enervit Pre Sport assunto circa 30 minuti prima della partenza darà la giusta energia per affrontare la prima parte della gara.
#3 durante la corsa rifornirsi di...energia! Per non incorrere in un calo di prestazione e sentirsi svuotati è utile integrare carboidrati durante la corsa. Enervitene Sport Gel One Hand darà la giusta carica di carboidrati, veloce e pratico da assumere con una sola mano. Sottile e piatto, questo gel occupa pochissimo spazio e si stipa facilmente nelle tasche.
#4 dopo la corsa: dopo la competizione spesso si sottovaluta il recupero. Per un recupero energetico e muscolare ottimale, è importante reintegrare tutti quegli elementi ‘consumati’ durante la prestazione sportiva. Enervit R2 Recovery Drink è ideale, è una miscela già pronta con tutto ciò che occorre, aminoacidi, vitamine e carboidrati. Quindi braccia alzate sotto al traguardo, godiamoci i sorrisi all’arrivo ma ricordiamoci di assumerlo entro mezz’ora dal termine della gara, i nostri muscoli ringrazieranno.
Per affrontare al meglio la Huawei RomaOstia è, per tutti, necessaria una preparazione accurata e attenta, sotto molteplici aspetti: fisico, mentale e nutrizionale per non farsi sorprendere dalla fatica, o da un calo di energia che ne possa compromettere le prestazioni, anche dei meno ambiziosi.
Ultimo aggiornamento: Lunedì 4 Febbraio 2019, 15:05
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