In ambito sportivo, esiste un allenamento capace di far bruciare più calorie rispetto alla corsa, e si tratta di un insieme di esercizi di forza e resistenza, che coinvolgono tutto il corpo.
I 5 esercizi brucia-grassi
Squat con manubri: in questo esercizio, si eseguono i classici squat frontali con l'aggiunta dei manubri sulle spalle, che quindi aumentano il peso complessivo.
Push up con manubri: conosciute anche come flessioni, in questa variante dell'esercizio le mani stringono dei manubri. Durante il movimento bisogna raggiungere il pavimento con il petto, senza toccarlo.
Plank: è un esercizio isometrico molto efficace che brucia da due a cinque calorie al minuto, in base al peso corporeo. Rinforza gli addominali, la schiena e le spalle.
Burpees: adatto a chi è già ben allenato. Fa lavorare ogni muscolo del corpo.
Jumpin Jack: è una pratica aerobica full body che consente di allenare parallelamente numerosi gruppi muscolari del corpo.
Foto: Kikapress Music: "Summer" from Bensound.com
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Ultimo aggiornamento: Mercoledì 19 Ottobre 2022, 13:41
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